В наш современный цифровой век, мы неизбежно ежедневно сталкиваемся с мониторами, смартфонами, телевизорами и т.д. то есть подвергаем зрение огромным нагрузкам и все это непременно рано или поздно сказывается на нашем зрении. При этом зрение это уникальный дар природы человеку ведь практически вся информация около 95% мы получаем благодаря ему.
как восстановить зрение в домашних условиях
Согласно историческим данным первые методы лечения зрения были разработаны еще до нашей эры. Наши предки уделяли внимание не только своему телу, но и не забывали о глазах. Надо отметить, что самым эффективным методом лечения или профилактики зрения является все навсего дать газам отдохнуть. Но современный мир не даст нам большого количества времени на отдых наших глаз, поэтому надо выполнять элементарные упражнения для снятия расслабления мышц глаз в течении всего дня.
Можно выделить несколько причин возможного ухудшения зрения, к ним можно отнести следующие факторы:
— нерациональное питание и недополучение организмом человека витаминов
— вредные привычки к ним относятся и курение и алкоголь, в результате чего происходит сужение сосудов и недополучение необходимого количества кислорода в крови в сетчатки глаза.
— физические повреждения позвоночника особенно шейного отдела, что также приводит к ухудшению зрения.
Итак, надо понять что даже людям с нормальным 100% зрением нужно давать глазам отдых, потому как после длительного перенапряжения могут возникать неприятные ощущения в глазах например – сухость, покраснение, слезоточивость, не говоря уже о тех у кого зрение оставляет желать лучшего. Если Вы начали замечать небольшое ухудшение зрения не вдавайтесь в панику просто уделите больше вниманию своему здоровью и постарайтесь установить причину этого ухудшения, а уже потом переходите к восстановительным процедурам.
К основным способам восстановления зрения следует отнести следующие:
— «здоровое» питание, это означает что в ежедневный рацион должно быть включено блюда с содержание моркови и черники, а также продукты богатые калием сюда относят картофель, изюм и другое и конечно же не забываем о грецких орехах в количестве не меньше 5 штук. Постарайтесь исключить или уменьшить в рационе кофе и алкоголь
как восстановить зрение в домашних условиях
— ведите здоровый образ жизни, не сидите много за телевизором, не сидите допоздна за компьютером(это особенно напрягает зрение). Если ваша работа так или иначе связана с компьютером сидите за монитором на безопасном расстоянии соблюдайте осанку, постоянно делайте перерывы на 10-12 минут это позволит снять напряжение с глаз. Делайте элементарные упражнения для снятия нагрузки.
как восстановить зрение в домашних условиях
Надо понимать, что только комплекс мер поможет Вам сохранить и восстановить ваше зрение.
Итак приучитесь делать элементарные упражнения для снятия нагрузки с глаз:
1. Наведите взгляд на объект расположенном близко к Вам в течении нескольких секунд , потом взгляните на объект находящийся на удаленном расстоянии от Вас и так продолжайте около 10 раз, данные действия позволят снять нагрузку с мышц глаз
2. Вытяните ладонь установите ее напротив ваших глаз, наведите взгляд на любой палец и начинайте делать пальцем вращательные движения, при этом глазами продолжайте следить за пальцем.
Далее упражнения можно немного усложнить к примеру:
«Пальминг»
1. Примите сидячее положение, обязательно расслабьтесь, прикройте газа, а потом двумя руками ладонями закройте глаза так чтобы не было щелей и свет не попадал в глаза. В итоге получится, что глаза не просто закрыты, а еще прикрыты ладонями. Так как просто расслабить глаза довольно непросто постарайтесь отвлечься мысленно (вспомнить что-то приятное). Такое упражнение можно проделывать от 10 до 20 секунд, даже этого хватит для снятия нагрузки, но лучше уделить этому напряжению пару минут. По окончания упражнения не открывайте глаза сразу делайте это медленно дайте глазам адаптироваться.
«Письмо носом»
2. Следующее действие можете выполнять в любом положении, но лучше конечно в сидячем положении. Основная его задача снять напряжение не только с глаз, но и расслабить мышцы шеи, это улучшить кровообращение глазного яблока. Расслабьтесь прикройте глаза, представьте, что Ваш нос это карандаш и начинайте делать движения как-будто пишете что-то в воздухе, например цифры.
«Сквозь пальцы»
3. Расслабить мышцы глаз также можно смотря на что-либо, но при этом не концентрировать взгляд на чем-то одном. В следующем упражнении мы будем выполнять что-то подобное. Для этого прикройте разомкнутыми пальцами рук глаза. Далее выполняйте небольшие, легкие развороты головой смотря глазами между пальцами но не концентрируя взгляд на чем-то. В результате должно появиться ощущение, что руки как бы движутся вокруг Вас. Движения можно чередовать как с закрытыми глазами так и открывая их, сделайте подобное упражнение 10-20 раз.
как восстановить зрение в домашних условиях
Обратите внимание, что даже подобные упражнения имеют противопоказания, если Вам запрещает делать подобное Ваш лечащий врач, или у Вас были оперативное вмешательство, в этом случае не стоит глазам давать нагрузку.
Зрение ребенка
Если за своим зрением мы следим поскольку постольку, то за зрением ребенка необходимо следить очень пристально. Поэтому хотелось выделить ряд советов: следите за распорядком дня ребенка, не позволяйте ребенку по долгу смотреть телевизор или играть за компьютером.
как восстановить зрение в домашних условиях
При выполнении уроков смотрите, чтобы ребенок правильно сидел за столом, оптимальное расстояние от стола 30-40см. Особое внимание уделите питанию ребенка в рацион обязательно введите витамин А, например в виде морковного сока. Приучите ребенка с детства выполнять легкие упражнения для снятия усталости с глаз. И помните, что для ребенка комплексный подход в виде нормального сбалансированного питания и легких упражнений дает гораздо больший эффект, чем для взрослых.
